心理因素导致睡眠不好

心理压力大是主要原因，比如项目临近截止日期，焦虑情绪影响。
2021年某次项目加班至深夜，连续2周失眠。
情绪调节有效，我通过冥想、运动缓解。
去年国庆后尝试运动，睡眠改善70%。

心理因素是导致睡眠不好的一大原因。就是心里有事放不下。比如，工作压力大、心情焦虑、想太多，这些都可能让你睡不好。我手上这个项目，就有同事因为心理压力大，晚上老失眠。解决办法？先放松心情，别想太多。你自己看，试试深呼吸、冥想这些方法。

心理压力大，焦虑情绪，2022年3月，北京，80%的人反映睡眠质量下降。