心理原因导致的失眠怎么办

如果长期压力导致失眠，请尝试认知行为疗法（CBT）。
每晚睡前冥想 30 分钟，以减少焦虑。
坚持4周，可改善睡眠质量。
不要拖延查看手机，这只会让你的失眠更加严重。