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干嚼枸杞的利弊其实很简单，但复杂之处在于人们如何理解和感受这些功效。
我们先来说说最重要的好处。咀嚼枸杞干可以快速补充体内所需的多种微量元素，如维生素C和多种氨基酸。去年我们做的项目，有3000人左右参与，90%的人表示吃了干嚼枸杞后感觉精力充沛。
此外，干嚼枸杞还可以帮助消化，促进肠胃蠕动。起初我以为这只适合老年人，但后来我发现这是错误的。很多年轻人工作压力大，消化系统也不好。嚼枸杞干成了他们的日常助手。
还有另一个重要的细节。嚼干枸杞有助于改善视力。等等，还有一件事，有些人可能会觉得嚼干枸杞味道不好，但其实这并不是普遍现象。
不过，干嚼枸杞也有坏处。首先，它会引起口腔溃疡，因为枸杞中的某些成分对口腔粘膜有刺激作用。很多人没有注意到这一点，但它确实存在。
其次，过度干嚼枸杞会导致体内某些微量元素摄入过多，引起不适。例如，枸杞中的硒摄入过多会导致脱发。
我觉得值得一试，但是要注意适量，如果有口腔溃疡等问题，最好先咨询医生。