春季养生方法和注意事项

春季养生养生之道：

• 饮食宜清淡，富含水果和蔬菜，如萝卜、菠菜和草莓。
• 保证充足的睡眠，每晚 7-8 小时。
• 早晚温差较大时避免受凉，多加衣服。
• 户外活动，每天步行或跑步至少30分钟。注意事项：
• 不要让自己太累，每周至少休息一天。
• 避免晚起并在22:00之前上床睡觉。
• 避免长时间吹空调，以免着凉。
• 不吃生冷食物，以免肠胃不适。