晚上容易乱想睡不着

诶，这事儿我之前也有过。晚上躺床上，越想事儿越多，眼睛也闭不上。我自己踩过的坑是，那种时候不要老是想办法自己解决问题。2023年夏天我在广州的时候，我试了几个小方法。
第一个，就是深呼吸。我数到四吸气，再数到六呼气，慢慢来，感受身体的变化，好像真的能安静点。第二个，就是听听白噪音，那种类似海浪声、雨声的，有时候能帮你把注意力从乱七八糟的思绪里拉出来。我用了某宝上的白噪音APP，还挺有用的。
最后一个嘛，就是喝杯热牛奶。这招儿比较老套，但我试过，有时候真的挺管用的。反正你看着办，也许对你有帮助呢。我还在想这个问题，希望有一天能彻底解决它。

睡前不玩手机，深呼吸20分钟。

那年在大学宿舍，晚上十一点，室友们都睡了，我躺在床上一边翻来覆去，一边想着明天早上的考试。我记得当时是2008年，那是我人生中第一次感受到“失眠”的滋味。数着绵羊，听着楼下的喧闹，直到凌晨三点，我终于迷迷糊糊地进入了梦乡。等等，我还记得那时候，手机里的闹钟定的是六点五十，因为要赶八点的早自习。时间过得真快，转眼就毕业了。现在，我还能在晚上失眠吗？还是说，我已经适应了新的生活节奏？