失眠最快入睡的土办法

用热水泡脚15分钟，可以减缓心率，自然入睡。

我也试着数羊。数到300后我就睡着了。

我有一些客户每天晚上喝一杯热牛奶，10 分钟内就能入睡。

我还在测试泡脚和数羊哪个更有效。我不确定，但这是我的经验。你自己掂量一下。