为什么晚上睡不着总是醒

这事儿我之前也遇到过。上周有个客人问我，晚上为什么总是醒。我猜啊，可能是因为咱们晚上太兴奋了，或者工作压力大，导致大脑没休息好。我自己踩过的坑是，有时候晚上玩手机玩得太晚，第二天就很难入睡，更别提夜里醒来了。
你想想，晚上的时候，我们的大脑还在工作，就像一台机器，你让它加班到很晚，它也会累的。所以，晚上的时候尽量放松一下，别让大脑太兴奋了。我之前试过睡前泡个热水澡，或者喝点温牛奶，这样可能有助于入睡。
不过，也有可能是因为床不舒服，或者房间里的光线太亮。你看看，是不是这些原因导致的？反正你看着办，我还在想这个问题呢。

怎么说话】 上周，我那个朋友说，他晚上总是醒，说像是有东西在脑海里闹腾。他说，闭上眼，脑袋里就播放起电影，一会儿是工作的事，一会儿是家庭的小事，翻来覆去，真的困得要命。2023年了，这睡眠质量啊，你说说，算了吧。
【内容铁律】 我听说他晚上醒来的频率能达到每小时一次，这在睡眠医学上被称为“夜间觉醒”。具体原因可能很多，比如压力大、环境因素，或者就是他刚想到另一件事——可能是因为他的床上太暖和，导致他出汗，然后又冷得清醒了。
【绝对禁止】 这部分我不确定。

记得那年在上海，每晚十一点，我总会准时醒来，窗外的霓虹灯像一群调皮的孩子，跳跃在我心头。那时候，我一个月薪五千，住在二十平米的出租屋里，每天加班到深夜。有一次，我数了数，那一晚我醒了五次，每次醒来，都是满头大汗，仿佛刚从水里捞出来。等等，还有个事，我突然想到，那晚我喝了一杯咖啡。或许，这就是原因吧。