助眠的食品有哪些

牛奶有很好的促进睡眠的作用，睡前一杯效果立竿见影。
苹果含有镁，可以帮助放松，晚上吃一个就不会失眠。
香蕉含有丰富的色氨酸，对改善睡眠非常有效。
蜂蜜含糖量低，睡前一小勺可以帮助睡眠。
红枣补气血，每天几粒，助眠。
杏仁有很好的舒缓作用，一小把就够了。
燕麦有助于睡眠，而且营养丰富。睡前喝一碗这个比较合适。
将枸杞泡水喝。晚上一杯可以促进睡眠。
牛奶+蜂蜜+香蕉，睡前混合效果更佳。
这些食物有助于睡眠，通过个人实践，其效果是显而易见的。