腹式呼吸法的正确方法

1. 平躺，手放在腹部：结论：躺下，手按肚子。
2. 深吸，肚子鼓起：结论：吸气，肚子像气球。
3. 慢慢呼，肚子瘪：结论：呼气，肚子瘪下来。
4. 速度，每分钟7-8次：结论：呼吸节奏，慢到数数。
5. 持续，至少5分钟：结论：做，至少5分钟。
6. 效果，放松身心：结论：做，身心放松。
   我也还在验证，但我感觉效果很好，很多客户都说有用。
   你自己掂量。

腹式呼吸，简单说就是肚子先动，不是胸部。先深吸，肚子鼓起来，再慢慢呼出，肚子瘪下去。就像吹气球一样，肚子是气球的袋子。做对了，肚子会像波浪一样动，不是胸部起伏。每周练几次，慢慢就习惯了。