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上周，2023年，我发现我的朋友在做手表的时候，尝试了这些超级实用的技巧：
1.晚上用温水泡脚10分钟，有很好的促进睡眠的作用。 2、晚餐少吃，忌辛辣食物，七点前吃完。 3、睡前喝一杯温牛奶，有助于放松身心。 4.保持房间黑暗并使用黑色窗帘。 5.睡前阅读纸质书，避免使用电子屏幕。 6.听轻音乐或专辑噪音来帮助放松。 7、晚上伸展身体，5分钟内完成。 8、睡前冥想，深呼吸，放空自己。 9、睡前喝一杯温柠檬水，可以提神，帮助睡眠。 10、设定固定的睡眠时间，尽量每天都一起上床睡觉。
关心，试试吧，也许会管用！这只是想，有些人喜欢在枕头上滴几滴薰衣草精油，也是挺好的。