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这个问题比较复杂，因为心理因素导致失眠。其实很简单，但是它的解决需要一定的耐心和技巧。我先说最重要的一点。调整心态是关键。我们去年跑的项目大概有3000关。当时，由于巨大的压力，所有队员都失眠了。我们采用了心理咨询和放松训练，效果显着。
此外，设定规律的作息时间也很重要。晚上11点之前睡觉，早上7点起床。即使一开始很难做到，你也必须不断适应。另一个重要的细节是避免在睡前使用电子产品。蓝光会影响褪黑激素的分泌，使人难以入睡。
一开始我以为只要心态放平就可以解决，但后来发现并非如此。我还需要有针对性地解决失眠的具体原因。等等，还有一件事，运动可以帮助改善睡眠质量，但要注意睡前几个小时不要进行剧烈运动。
所以我的建议是：尽量调整作息，减少电子产品的使用，适当锻炼身体，如果情况严重，可以请专业的心理咨询。很多人没有注意到这一点。心理因素引起的失眠有时需要专业人士的指导才能解决。我认为值得一试。