为什么晚上会乱想睡不着

2022年的夏天，我住在一座城市。那时我就​​恋爱了。每天晚上我胡思乱想，他的影子就会出现在我的脑海里。数着羊，我躺在床上睡着了。也许我当时很生气；晚上很容易胡思乱想。可能是因为时间压力太大，白天工作累了，所以晚上想放松一下，但是一放松就充满了压力。当时我很迷茫，不知道该怎么办，就彻夜未眠，直到天亮。也许我有点极端；但现在想来，那些日子也算是一种进步吧。

晚上很容易胡思乱想，睡不着觉，因为白天压力增大，晚上大脑活动增加，环境安静，思维活跃。
这是一个陷阱。不要以为“晚上早点睡觉就会立刻改善病情”。
不要这样做，尽量减少晚上的咖啡因摄入量并保持规律的作息时间。
实用提醒：睡前进行放松活动，例如阅读或冥想，有助于改善睡眠。