干嚼枸杞子泡水喝的区别

干枸杞咀嚼效果更佳，可以直接吸收有效成分，而泡水喝会导致更多活性成分流失。 2019年的一项研究发现，咀嚼干枸杞的吸收率比泡水喝高50%。这是一个陷阱，别以为泡水喝更有效。别这样，直接把狼啃了。

枸杞干嚼比较快，泡水更容易吸收。
干嚼：15分钟见效，吸收率为70%。
水浸泡：30分钟见效，吸收率为60%。
这是一个两难的境地。不要以为泡在水里就比干嚼更好。
不要这样做，最好把它嚼干。