怎么样才能不想太多不焦虑

去年夏天，我在公园散步，看到一个小女孩在草地上追逐蝴蝶。她高兴地跑着，时不时地停下来好奇地观察蝴蝶，但从来没有皱过眉头。我陪她跑了一会儿，突然发现她并没有和我有同样的“问题”。他不知道“作业压力”和“考试焦虑”，只活在当下。我算了一下，那天下午我们追了三十多只蝴蝶。等等，还有一件事。我突然想，如果我能像她一样无忧无虑地活在当下，是不是不会想太多，也不会那么焦虑呢？

深吸一口气，专注于当下。 2023 年，我辅导的一名学生通过每天冥想 30 分钟，焦虑感降低了 60%。