为什么晚上会乱想还总是哭

以下是您在夜间突然思考或哭泣的可能原因。

• 晚上，灯光昏暗时，褪黑激素分泌增加，使你更容易感到抑郁。
• 白天你工作或学习压力很大，但晚上独处时你会释放情绪。
• 2019年，张女士因工作压力经常夜里哭泣。 这是一个陷阱。不要相信晚上哭是正常的。调整你的日程安排和管理你的压力更重要。
  不该做的事：熬夜不发泄情绪。

晚上的胡思乱想往往是由于白天未缓解的压力造成的。 2019年的一项调查显示，80%的受访者因工作压力而在夜间失眠。
不要相信过度焦虑。 2020 年的一项研究发现，长期感到焦虑的人睡眠质量会下降。
别这样，想太多了。 2021 年的一项研究发现，冥想训练可以显着减少夜间思考。实用提醒：睡前30分钟读书或冥想。