怎样驱除噩梦

1、梦境回放：醒来后立即记录梦境内容。 2、深呼吸：醒来后，深呼吸，慢慢放松身体。 3、舒适的睡眠环境：保证安静、舒适的睡眠环境。 4.避免睡前醒来：睡前不要喝咖啡或玩手机。 5、白天锻炼：白天进行适度的锻炼，提高睡眠质量。
实用提示：做噩梦后尽量立即起床，深呼吸并记录梦境，以最大程度地减少影响。