腹式呼吸法正确方法

上周我上瑜伽课，老师教我们腹式呼吸。
首先，找到一个舒适的坐姿或卧姿。
然后深呼吸，让腹部慢慢扩张，胸部不要移动。
然后慢慢呼气，收缩腹部，保持胸部稳定。
重复这个过程，你会感觉到胃部起伏。
切记不要用力过猛，保持正常呼吸。
这样呼吸可以帮助放松身体并改善氧气供应。
2023年我会养成这个好习惯。
朋友说她每天坚持这样做，睡眠质量有所改善。
不过，每个人的情况都不同，所以还是看你自己吧。
算了，我只是想到了别的，横膈膜呼吸也可以帮助消化！

深呼吸，感觉腹部扩张，但不要挺胸。 吸气时，收缩胃部，慢慢呼气，不要移动胸部。 练习时每分钟呼吸10-15次，每天至少5分钟。 错误动作：胸部起伏、肩膀抖动。 要点：腹式呼吸是先动腹部，而不是胸部。